[...] szybko wyczerpiesz siłę ramion podcza ruchów ciagnących. 2. Barki - to już druga grupa miesniowa podczas jednej sesji, a ty chcesz robić potem jeszcze grzbiet - nie za dużo jak na jedna sesję? Następnego dnia trenujesz mieśnie ud - nie powinno sie trenować tych grup w tak krótkim odstępie czasowym - jeżeli podczas treningu mieśni grzbietu [...]
wez normalny trening fwb 3x w tygodniu i jedz tyle co przepalasz albo wiecej jak chcesz zwiekszyc wage i zobacz czy dajesz rade czy nie tak trenowac. moze akurat bedziesz dal rade to po co rezygnowac z basenu.
tez nie moglem edytowac;/ nie moge trenowac nog... mam chore kolana i nie moge ich robic... ;/ takze nogi musze wyje*ac... najlepiej jak bym trenoiwal pon + sroda + piatek... przeszedl by moj trening ?
ROZUMIEN ŻE MA BYĆ TO TRENING NA MASE: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy [...]
A jak sądzicie Ci co tam grają wcześnie zaczeli trenować czy też jest ktoś z podwórka ?
Witam, no niestety ale bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym się nie obejdzie. Jakie masz problemy zdrowotne , ze nie możesz trenować siłowo ? Na początek polecam art: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
zazwyczaj 3-4 serie wystarczą... Nie masz pojęcia o treningu, poczytaj sfd, zajrzyj do atlasu, ucz się. Jak chcesz porządnie trenować zapisz się na siłownie. Samymi hantlami wiele nie zdziałasz. Dużo nie znaczy dobrze!
[...] green magnitude, crevolution czy choćby na cp, i choc bez pobudzenia to wierz mi samo dzialanie kreatyny i niektorych dodatków sprawia, że mięsnie i tak sie b. dobrze pompuja podczas treningow- o ile oczywiście nauczyles sie trenowac prawidłowo technicznie i dobierasz właściwe cięzary i ilość powtórzeń, jak i po części tempo ich wykonywania...
Generalnie zejscie alko dobrze przespać. I wlasnie za wczesnie sie obudziłem :-) Chciałeś wbić coś i popić 50'tka na odwagę? Unikam bójek bo mam podobnie jak Ty. Jest bardzo dużo tematów w internecie bo nie tylko Ty chciałbyś coś trenować i masz problem z zadaniem ciosu na sparingu:-) Poszukaj.
A zresztą napisał wyzej wzrost,wiek,waga.Jak nigdy nie ćwiczył robi ACT i może na nim trenować.Ja tak zrobiłem i efekty widać
Dla mnie sam talent to nie oszlifowany diament bo co nam z samego talentu gdy nie robimy cos w kierunku aby go rozwinąc. Lecz aby nabrał wartosci musi trenować tak jak kazdy inny człowiek, ktory nie ma talentu - dawac z siebie wszystko.
[...] piszczela , szczęka , uszy , krocze itd to ci się przyda na długoooo , i pozwoli przechodzić bez zbędnych kontuzji a pozniej inwestuj w ciuszki , byle portki i też się da trenować %-) gorzej jak dostaniesz w j.jca , lub piszczel w piszczel lub kalafiora nabawisz się i będziesz go co trening dobijał aż powstanie krwiak i przerwa w treningach .
40% swojej masy to nie powinno być z tym żadnych przeszkód, załóżmy że ważysz 100 kg to 40% to 40 kg masz, Jak ważysz 50 kd to ok 20 kg, Wydaje mi sie że nie trzeba trenować i KAŻDY podniesie takie ciężary :)
[...] przydarzyc kazdemu. Przepisy przepisami a zycie zyciem znam 2 osoby które mimo wad wzroku startuja w zawodach. Wiec takie przypadki trzeba rozpatrywac indywidualnie. Ale jak napisalem sparingi nie sa wskazane tym bardziej walki. A o tym mowi ten przepis a raczej jego fragment. A osoba pytala się czy może trenowac. A sam trening to nie tylko [...]
No wydawało mi sie ze to jasne...jak chciałbyś trenować tylko jeden miesień i osiągac jakąkolwiek sylwetke. ps. znajdz tu obłe i napisz mi czy sa pod pachami: http://wiem.onet.pl/wiem/007abf.html Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.
[...] wyciskanie klata: 50kg waga:63kg biceps:31.5 pas:80 klatka:96 czemu mi tak mało siły przyszło?? gościu który zaczął trenowac 3 miechy późńiej później niż ja miał start 30kg na klate i mnie prześcignął trenował byle jak codziennie rekord brał ja trenowałem przemyślanie NIE MAM GENETYKI I TO MNIE DENERWUJE!! Đon Kamikaze ********** SFD user
A może po prostu ręka Cię bolała bo dużo i mocno rzucałeś ?? Sam tak miałem jak zaczynałem trenować piłkę ręczną, ale potem było wszystko okey. Nie licząc barku...
Masę robi się dietą. 3 razy w tygodniu jakieś FBW by wystarczyło. Takie splity to nieporozumienie w wielu przypadkach. Jak nie masz masy i nie trenujesz pod zawody, to zacznij trenować FBW.
Pokonam te 3km, ale chciałbym poprawić sobie czas i wytrzymałość. Przy szybszym tempie, to brakuje mi sił i trochę tlenu. Przygotowuje się pod test na 3km oraz chcę sobie zrobić kondycję pod SW. Interwały dopiero chcę zacząć trenować, jak już to na bieżni. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2012-09-29 18:50:50
jak masz 9lat to zobaczy czy możesz trenować muay thai bo w niektórych klubacz treeningi są od 15lat troszke bez sensu ale tak jest niestety.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
